“ลูกกี่ขวบแล้วเนี้ย..ทำไมตัวเล็กจังเลย ? “

คำทักทายที่บางทีแม่อย่างเราก็อยากมองบนใส่  ทักมาทำไมให้ไม่สบายใจ ลูกยิ่งไม่ยอมกินข้าวอยู่เด้อ!!! 

แต่จริงๆแล้วในคำทักทายเหล่านั้นอาจมาจากความหวังดีที่มาจากความเชื่อที่ผิด หลายคนเข้าใจว่าสำหรับเด็ก ยิ่งอ้วนยิ่งดี ยิ่งจ้ำม่ำยิ่งน่ารัก แต่รู้หรือไม่ว่าภายใต้ภาพที่เห็นเด็กอ้วนที่มีน้ำหนักมากเกินไป แบบนี้อาจมาพร้อมโรคภัยไข้เจ็บได้มากมายเลยนะคะ

🍭 สาเหตุหลักที่อาจทำให้ลูกเป็นเด็กอ้วน 

• ตามใจปากลูกมากเกินไป ลูกอยากกินอะไรก็ซื้อให้หมด
• ชอบกินขนมขบเคี้ยวจุกจิกระหว่างวัน โดยเฉพาะขนมที่มีรสชาติหวาน หากกินมากๆ เข้าจะทำให้เค้าได้รับน้ำตาลมากเกินไป และติดในรสชาติหวานได้ค่ะ
• อ้วนจากกรรมพันธุ์/อ้วนแต่กำเนิด
• ลูกไม่ค่อยได้ขยับตัว กินเสร็จแล้วก็นอน กิจกรรมน้อยเกินไป ไม่ค่อยไปวิ่งเล่นเหมือนเด็กคนอื่น

🍿 โรคร้ายที่มาพร้อมความอ้วน

โรคยอดฮิตที่มีสิทธิ์จะเจอเลยก็คือ..

• เบาหวานที่เกิดจากความอ้วน
• ไขมันในเลือดสูง ซึ่งจะทำให้มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้ง่ายเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่
  
• ความดันโลหิตสูง
  
• ภาวะไขมันพอกตับ
  
• เกิดอาการนอนกรนและส่งผลให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ ซึ่งอันตรายมากๆ
  
• ในบางรายอาจทำให้เกิดภาวะโรคซึมเศร้าได้จากการถูกล้อเลียน

⚽️ ปรับพฤติกรรมป้องกันลูกห่างไกลความอ้วน

“กันไว้ดีกว่าแก้” ประโยคคลาสสิคที่ใช้ได้ผลเสมอนะคะ

• สิ่งแรกเลยต้องฝึกให้เค้าไม่กินขนมขบเคี้ยวจุกจิกระหว่างวันจนเกินไปค่ะ จริงๆ กินได้นะคะ เพราะรู้ว่าห้ามยาก ทางนี้ก็ชอบเหลือเกิ๊นน ขนมกับเด็กนี่เป็นของคู่กันเนาะ แต่อย่าให้เค้ากินจนติดเป็นนิสัย เดี๋ยวจะเผลอกินมากไปแล้วจะคุมไม่อยู่ค่ะ ยิ่งขนมที่มีรสหวานไม่แนะนำให้กินบ่อยๆนะ ไหนจะเสี่ยงฟันผุอีกตะหาก
• ถ้าเป็นไปได้พยายามหัดให้เค้ากินผลไม้แทนขนมขบเคี้ยวค่า อันนี้เด็กๆที่บ้านถือว่าทำได้ดี สายผลไม้ทั้งคู่ แน่นอนว่าผลไม้มีทั้งสารอาหารที่เด็กๆ ควรได้รับและมีประโยชน์ต่อร่างกายและการเจริญเติบโต ดีมากกว่าขนมอยู่แล้วค่า
  
• ฝึกให้ลูกน้อยกินอาหารให้เป็นเวลาค่ะ จะทำให้เค้ามีวินัยและไม่หิวระหว่างวัน เป็นผลดีต่อระบบย่อยอาหารด้วย ยิ่งกินข้าวพร้อมหน้าพร้อมตากันทั้งครอบครัวยิ่งดีเลยค่า ครอบครัวสุขสันต์ อาหารก็อร่อยเหาะ อิอิ
  
• แนะนำว่าควรให้เค้ากินนมแม่อย่างน้อย 6 เดือนค่ะ จะช่วยลดอัตราเสี่ยงเกิดโรคอ้วนจากการดื่มนมวัวที่เร็วเกินไปค่ะ
  
• ข้อนี้สำคัญเลย พยายามหากิจกรรมที่ทำให้ลูกน้อยได้ออกกำลังกาย เคลื่อนไหวร่างกาย อย่าเผลอให้เค้าเป็นเด็กที่กินแล้วนอน ไม่ค่อยขยับร่างกายค่ะ อาจจะชวนเค้าไปเล่นกีฬา ไปสนามเด็กเล่น ทำกิจกรรมสนุกๆ มันส์ๆ ทำด้วยกัน สร้างสรรค์ความสัมพันธ์ในครอบครัวไปอีกค่ะ

สุดท้ายหวานแจกตารางเกณฑ์น้ำหนัก-ส่วนสูงที่ควรจะเป็นตามวัย แปะไว้ในคอมเมนต์นะคะ ต่อถ้าใครมาพูดอะไรให้กระทบกระเทือนใจ ยื่นตารางให้ดู พร้อมตอบสวยไปเลยว่า “พอดีลูกดิชั้นตามเกณฑ์ค่ะ”